co to fbw

__Logan__ niedawno robilem FBW (poniewaz mialem dluzsza przerwe) i wlasnie przeszedlem na tamten plan ktory napisalem no i wlasnie chcialem teraz zrobic to co napisal mi Marula lecz nie wiem czy barki po klatce to dobry pomysl? chociaz jak czytalem ten push//pull/legs to sa takie polaczenia wiec moze zmenijszyc ilosc cwiczen? wysle to co teraz [...]

Plecy Sciaganie do klatki 3x15 40 kg sciaganie do brzucha 3x15 30 kg Drazek 3x10 20 kg Sciaganie linek na skos 3x15 5 kg Klatka Sciaganie linek do gory 3x15 5kg rozpietki maszyna 3x15 40 Lawka skosna rozpietki 3x15 12 Nogi wyciskanie na maszynie 3x15 Kg 120 Brzuch Brzuch skos hantelka 3x15 22kg Maszyna 3x30 45kg Brzuszki [...]

Witam. Od tego piatku chcialbym rozpoczac trening FBW. Rozpisalem sobie plan jednak poniewaz mam krzywy kregoslup wyrzucilem cwiczenia ktore go obciazaja. Prosze o ocene. Trening na mase, 3 razy w tygodniu. Jesli chodzi o priorytet to przede wszystkim korpus zeby chronic kregoslup i korygowac wady postawy. 15-10-5 A Klatka piersiowa: - [...]

FBW Tylko poczytaj sobie o FBW, bo to co podałeś jest przeładowane, zła kolejność partii itd. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Wszystko w dobra strone idzie ... Najprosciej dla Ciebie byloby sie wzorowac na czyims treningu z dzialu: moze kuba_n ? On przerabia FBW wiec spokojnie mozesz dopasowac ten plan do siebie. A jak nie to na forum znajdziesz mnostwo gotowych treningow i sprawdzonych, ale nie takich jak ten ktory powiem szczerze nie wiem skad zaczerpnales :) [...]

dresutnw chlopie,na temat planu nic nie pisalem,bo jest tragiczny! ...a byly wazniejsze kwestie do omowienia na poczatek. wracajac do nog. jak to dobrze ujal jeden z forumowiczow: "ty masz gore za mala,a nie nogi za duze" nawet,jesli nie przesadzasz(a tak jest zazwyczaj),to nie zwalnia cie to od obowiazku wlaczenia do programu tak [...]

wydaje mi się, ze przemieszane mezo i endo ćwiczę fbw 3 razy w tygodniu, po każdym treningu 30 minut aerobów, raz w tygodniu w nietreningowy godzina hiit Ćwiczę tak już 3 tygodnie i to jest mój staż. wcześniej treningi na siłowni bez konkretnego planu albo zmiana planu co 2 tygodnie, ostatnio pół roku przerwy było aż do teraz

Witam mam pytanie, jestem ekto moje wymiary 89/185 - przytylem na masowce pare kg, moje pytanie brzmi jaki jest optymalny bf% zeby masowac, a nie redukowac i nastepnie masowac? AKtualnie odkad cwicze FBW to po nim robie aero 25-30min. Moje zdanie na temat aero jest takie, ze dadza mi one lepsza tkanke miesniowa, niwelujac lapanie tluszczu do [...]

Witam mam pytanie, jestem ekto moje wymiary 89/185 - przytylem na masowce pare kg, moje pytanie brzmi jaki jest optymalny bf% zeby masowac, a nie redukowac i nastepnie masowac? AKtualnie odkad cwicze FBW to po nim robie aero 25-30min. Moje zdanie na temat aero jest takie, ze dadza mi one lepsza tkanke miesniowa, niwelujac lapanie tluszczu do [...]

Brak wszystkich partii mięsniowych. A siłownia: Przysiady ze sztangą 4s Wiosłowanie sztangą 4s Dipsy 4s Wyciskanie żołnierskie 3s Uginanie ze sztangą 2s Wyciskanie francuskie sztangi 2s B obwodowy, dom: Przysiady Zuraw Podciąganie na drązku Pompki Wyciskanie hantli w siadzie Uginanie ramion ze sztangielkami Pompki w podporze tyłem Robisz [...]

co ty chłopie chcesz codziennie ćwiczyć gdzie czas na regeneracje ?? przeżuć sie na FBW albo system mass i to będzie dla ciebie najlepsze rozwiązanie ten drugi plan no juz jest troche lepszy ale najlepiej zacczinj FBW Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-02-28 13:51:54

Oczywiście, tylko chodzi mi o trening FBW który ułożyłem, co do niego nie wiem czy ćwiczenia nie są zbyt obciążające, czy jest jakiś lżejszy zamiennik, w tym sensie. zadbać o prawidłowe napięcie i mobilność poprzez rollowanie rozciąganie terapia to kwestia dla Twojego terapeuty jak będzie wszystko ok to wtedy żeby trening był odpowiednio [...]

Trenuje fbw co drugi dzień, co wstawić w dni nietreningowe na siłowni? wcześniej trenowałem sztuki walki, ale mam stłuczoną rękę więc nie mogę jak narazie. Szukam jakiegod dodatku, myslalem nad kalistenika. Co o tym myslicie? Ale w jakim celu chcesz coś dodawać? Jak robisz co drugi dzień na siłce trening i jeszcze masz siły na coś pomiędzy to [...]

Trenuje fbw co drugi dzień, co wstawić w dni nietreningowe na siłowni? wcześniej trenowałem sztuki walki, ale mam stłuczoną rękę więc nie mogę jak narazie. Szukam jakiegod dodatku, myslalem nad kalistenika. Co o tym myslicie? Ale w jakim celu chcesz coś dodawać? Jak robisz co drugi dzień na siłce trening i jeszcze masz siły na coś pomiędzy to [...]

[...] i luz. ci, ktorzy sie przykladaja bardzo, zwykle (pomijam aspiracje zawodnicze) robia to, bo im nie idzie (bo genetyka nie ta) - wiec zaczynaja kombinowac, wprowadzac fbw, czytac o diecie, suplementacji, pilnowac godzin, gramow - ale poniewaz genetyki nie przeskocza, a i nie sa zwykle w stanie dopracowac wszystkiego w 100% - brak czasu, [...]

[...] idzie w przod ale wciaz jestem nie zadowolony cos czuje ze moglem ja lepiej wyrobic w 1.5 roku a jak myslicie co zrobic przerwac na tydzien cukl kreatynowy i wtedy zaczac z fbw czy po cyklu zrobic przerwe i wtedy zmienic trening? ale boje ze jak po cyklu zrobie przerwe to kicha bedzie chyba lepiej bedzie przerwac na tydzien teraz i zaczac nowy [...]

14/33 2 tygodnie testu Witam dziś nietreningowy , niedziela więc się dziś cały dzień opierdzielam i gram w starego Splinter.Cell.Pandore . W sumie już przeszedłem więc szukam następnej ciekawej gierki , jak macie jakieś fajne to piszcie , tylko nie te nowe bo mi na bank nie pójdą. Kompa mam dobrego Fifa 09 chodzi glancko . Ok rozgadałem się [...]

1- Ile czasu stosowac ten plan? Jaki potem? SPLIT? -Jestem tego zdania, że nie warto zmieniać czegoś co przynosi rezultaty. Ćwicz tym planem dopóki efekty będą zadowalające 2- Czy 15-10-5 powtorzen po 3 serie na kazde cwiczenie to dobrze? -Jako, że to Twój początek zastosuj widełki z przedziału 12-15 p 3- Czy progresja to dobre rozwiazanie? [...]

Kazde bedzie mokre :-) robilam dzis jako kon pociagowy... sie zmachalam i ppszlam spac na godzine.. Al, ciebie zamiec nie porwala? :-) a i powiedz mi, co masz za FBW , bo to chyba nie z zestawow?

To jest mój aktualny trening: 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. Przysiady za sztangą na barkach 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 7. Klasyczny martwy ciąg 8. Uginanie ramion ze sztangą 9. Francuskie wyciskanie sztangi w [...]